Tuesday, June 3, 2014
How to build self confidence
ဘဝေအာင္ျမင္ေရးနည္းလမ္းအသြယ္သြယ္ရွိသည့္အနက္ မိမိကိုယ္ ကို ယုံၾကည္မႈ သည္ အေတာ္အေရးပါသည့္ အခ်က္ျဖစ္ပါသည္။ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ ယုံၾကည္မႈရွိပါက တစ္ရာရာခိုင္ႏႈံး ေအာင္ျမင္ရန္ေသခ်ာပါသည္။ မိမိကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈတည္ေဆာက္ရာ တြင္အေရးပါေသာအခ်က္မ်ားမွာ
၁။ သပ္ရပ္စြာဝတ္စားျခင္း
အဝတ္အစားသည္လူ႔အရည္အခ်င္းကို မလႊမ္းမိုးႏိုင္ေသာျငား အသြင္ျပင္ကို ေတာ့ေျပာင္းလဲႏိုင္သည္မွာ မျငင္းသာ ေသာအခ်က္ျဖစ္သည္။ ေသသပ္က်နစြာ ဝတ္စားဆင္ယင္ထားေသာအခါ ကိုယ့္ကိုကိုယ္ပိုမို ယုံၾကည္စိတ္ဝင္လာမည္။
အဝယ္ထက္ဝက္ေလ်ာ့ ၿပီး ႏွစ္ဆ ပိုသုံးပါ။ ဆိုလိုတာက အေပါစားအဝတ္ အထည္ေတြအမ်ားႀကီးဝယ္မယ့္အစား အဖိုးတန္နာမည္ႀကီးအဝတ္အထည္မ်ား ကိုဝယ္ယူဝတ္ဆင္ျခင္းျဖင့္ မိမိကိုယ္ကို ပိုမိုယုံၾကည္လာပါလိမ့္မယ္။
၂။ ျမန္ဆန္သြက္လက္စြာေလွ်ာက္ပါ
ေျခလွမ္းရာတြင္ေလးကန္ဖင့္ႏႊဲျခင္းသည္ ယုံၾကည္မႈကင္းမဲ့သူတို႔၏အေလ့အထ ျဖစ္သည္။ ယုံၾကည္ခ်က္ခိုင္မာျပတ္သား သူ၏ေျခလွမ္းမွာ မေႏွးမျမန္ သြက္သြက္ လက္လက္ရွိကာ ၾကည့္ရံုျဖင့္သိသာ ေသာေျခလွမ္းမ်ားျဖစ္ပါသည္။ သင့္ေျခလွမ္းကိုသြက္လက္တက္ၾကြ ေအာင္ျပဳျပင္ပါ။
၃။ ကိုယ္ဟန္ေကာင္းပါေစ
သြားလာ ေနထိုင္ စားေသာက္ ဟန္မ်ား စနစ္က်သပ္ရပ္ပါ။ ခါးကိုမတ္မတ္ဆန္႔ ရပ္ ေခါင္းကိုခပ္ေမာ့ေမာ့ေန လမ္းေလွ်ာက္လ်င္ ကိုယ္ေျဖာင့္ေျဖာင့္ ထား။ စကားေျပာလ်င္ မ်က္လုံးျခင္း ဆိုင္ ေျပာ စေသာ အေလ့ထေကာင္းမ်ား ပ်ိဳးေထာင္ပါ။
၄။ ယုံၾကည္စိတ္ေမြးျမဴပါ
စိတ္ဓါတ္ခြန္အားတိုးတက္ေစေသာ စာမ်ား ေဟာေျပာပို႔ခ်ခ်က္မ်ားကို ဖတ္ရႈ ၾကားနာပါ။ မိမိဘာျဖစ္ခ်င္သည္။ ဘယ္အခ်ိန္ဘယ္ကကာလတြင္ဘာျဖစ္ ရမည္ စသျဖင့္ျဖစ္ခ်င္သည္မ်ားကို စာရြက္တစ္ရြက္ေပၚတြင္ခ်ေရးၿပီး ေန႔စဥ္မနက္ခင္းတိုင္းမွန္ေရွ႕တြင္ထိုအ ခ်က္မ်ားကိုအသံထြက္ရြတ္ဆုပါ။ အေျခေနမေပးပါက စိတ္ထဲမွျပင္းျပ ေသာစိတ္အဟုန္ျဖင့္ရြတ္ဆိုပါ။
၅။ ေအာင္ျမင္ခ့ဲသမွ်ျပန္သတိရပါ
အပ်က္ေတြမေတြးပါနဲ႔။ အတိတ္မွာ သင္ေအာင္ျမင္္ခ့ဲတာေတြ ေအာင္ျမင္ေစ ရန္သင္ေလ့လာဆည္းပူးခဲ့တာေတြ စသျဖင့္စိတ္ဓါတ္ခြန္အားျဖစ္ေစမည့္အခ်က္မ်ားကိုသာ အခ်ိန္ရသမွ်ေတြး ေတြးေတာပါ။ ျဖစ္ပါ့မလားဆိုေသာသံ သယအေတြးမ်ိဳးအဝင္မခံပါႏွင့္။
၆။ အတင္းမေျပာႏွင့္
သူတစ္ပါးမေကာင္းသတင္း အတင္းေျပာျခင္းသည္ သင့္စိတ္ခြန္အား နည္းပါးေၾကာင္းျပသရာေရာက္သည္။ အတင္းမေျပာပါႏွင့္။ လူတိုင္း၏ေကာင္းေသာအပိုင္း (Positive side) ကိုသာၾကည့္ပါ။ မည္သူ႔ကိုမွ အျပစ္မျမင္ေတာ့သည့္အ ျပင္အတုယူစရာတစ္ပုံတစ္ပင္ကိုေတြ႔ရေပလိမ့္မည္။
၇။ ေရွ႔ဆုံးမွာထိုင္ပါ
ရံုးမွာ ေက်ာင္းမွာ စည္းေဝးပြဲမွာ ေဟာေျပာပြဲမွာ အမ်ားစုသည္ေနာက္ဆုံး မွာသာထိုင္လိုၾကသည္။ မိမိကိုလူအမ်ားသတိမမူမိေသာေၾကာင့္ အေနထိုင္လြတ္လပ္သည္ထင္ေသာ ေၾကာင့္ေနာက္ဆုံးတန္းမွာထိုင္လိုၾက ျခင္းျဖစ္သည္။ ထိုအက်င့္ကိုစြန္႔လႊတ္ ၿပီးေရွ႔ ဆုံးတန္းမွာထိုင္ပါ။
၈။ ဝင္ေရာက္ေဆြးေႏြးပါ
မိမိအျမင္သေဘာထားမ်ားကို ခ်က္က် လက္က်ဝင္ေရာက္ေျပာဆိုေဆြးေႏြးပါ။ သင္ႏႈတ္ခမ္းမ်ားသည္စားဖို႔ သြားတိုက္ ပလုပ္က်င္းဖို႔ အတြက္သက္သက္သာ အသုံးဝင္သည္မဟုတ္ေၾကာင္းသတိျပဳ ပါေလ။
၉။ ကိုယ္ကာယသန္မာေစရန္ေလ့က်င့္ပါ
ခႏၶာကိုယ္အခ်ိဳးစားက်နျခင္းသည္လဲ ဆြဲေဆာင္မႈ တစ္မ်ိဳးျဖစ္ၿပီးမိမိကိုယ္ကို ယုံၾကည္မႈ တိုးတက္ေစပါသည္။ ထို႔ေၾကာင့္ကာယေလ့က်င့္ခန္းယူပါ။ အႀကံျပဳလိုသည္မွာေယာဂ က်င့္ၾကည့္ေစခ်င္သည္။ အြန္လိုင္းမွာ ေလ့လာပါ။ အလ်ဥ္းသငိ့ပါက ကြ်ႏုပ္ ကိုယ္တိုင္ေလ့က်င့္ေသာေယာဂနည္းလမ္းမ်ားမွ်ေဝေပးပါဦးမည္။
၁၀။ အမ်ားအတြက္လုပ္ပါ
စိတ္ထားကေလးေျပာင္းလိုက္ရုံပါ။ စာသင္ေနသူဆိုပါက ကိုယ္တိုင္ထင္ေပၚေက်ာ္ၾကားလိုမႈကို အာရံုမထားပဲ စာသင္သားမ်ားအက်ိဳး အတြက္ဦးတည္ခ်က္ေျပာင္းလိုက္ပါ။ မန္ေနဂ်ာဆိုပါကလဲ မိမိကုမၸဏီ တိုးတက္ေရး ဝန္ထမ္းမ်ားတိုးတက္ေရး စသည္ျဖင့္စိတ္ထားေျပာင္းလိုက္ရံုျဖင့္ အတၱပါယ္လိုက္ေသာအခါလုပ္သမွ်သည္လိပ္ျပာသန္႔ ၿပီးယုံၾကည္မႈ ပိုမိုတိုးပြားလာမည္ျဖစ္ပါေၾကာင္းေရးသားတင္ျပအပ္ပါသည္။
Labels:
ဖတ္စရာ
Subscribe to:
Post Comments (Atom)
No comments:
Post a Comment