ငယ္ရြယ္ႏုပ်ိဳစြာ ေနေစႏိုင္ေသာ လွ်ိဳ႕၀ွက္ခ်က္မ်ား
၁။ ပက္လက္လွန္အိပ္ပါ
ခႏၶာကိုယ္ကို ပံုစံတစ္မ်ိဳးမ်ိဳးသို႔ ေစာင္း၍ ညေပါင္းမ်ားစြာ အိပ္စက္ ျခင္းက မ်က္ႏွာေပၚတြင္ အေရးအ ေၾကာင္းမ်ားေပၚေစႏိုင္ပါတယ္။
၂။ ဆယ္လ္မြန္ကဲ့သို႔ ငါးမ်ားမ်ားစား ပါ
ဆယ္လ္မြန္နဲ႔ အျခားေသာ ေရ ေအးေဒသေန ငါးအမ်ားစုမွာ ပ႐ို တင္းပမာဏမ်ားစြာပါ၀င္ၿပီး၊ အေရ ျပားကို တင္းရင္းေစရာမွ အကူအညီ ျဖစ္ေစပါတယ္။ ဒါ့အျပင္ Omega 3 fatty အက္စစ္ပမာဏမ်ားစြာပါ ၀င္တဲ့အတြက္ အေရျပားကို အား ျဖည့္ေပးၿပီး အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို ေလ်ာ့ နည္းေစပါတယ္။
၃။ မ်က္မွန္သံုးဖို႔လိုလွ်င္သံုးပါ
အလုပ္လုပ္ရာ၌ သဲကြဲစြာမျမင္ ရလွ်င္ ခဏခဏမ်က္ေမွာင္က်ံဳ႕၍ မၾကည့္ဘဲ လိုအပ္ပါက မ်က္မွန္၊ မ်က္ကပ္မွန္စသျဖင့္ သံုးေပးသင့္ပါ တယ္။ ေနကာမ်က္မွန္သံုးျခင္းအား ျဖင့္လည္း မ်က္လံုးတစ္၀ိုက္ရွိ အေရ ျပား အားေနေလာင္ပ်က္စီးျခင္းမွကာ ကြယ္ေပးႏိုင္သည့့္အျပင္ မ်က္စိေစြ ျခင္းမွလည္းကာကြယ္ေပးႏုိင္ပါ တယ္။
၄။ Alpha Hydroxy Acids ကဲ့သို႔ သဘာ၀အက္စစ္မ်ားက အေရျပား အေပၚဆံုးက ဆဲလ္အေသမ်ားကို ဖယ္ရွားႏိုင္႐ံုသာမက ေခၽြးေပါက္မ်ား ကို က်ဥ္းေစၿပီး မ်က္စိတစ္၀ိုက္ရွိ အေရးအေၾကာင္းမ်ားကို ေလ်ာ့နည္း ေစပါတယ္။
၅။ မ်က္ႏွာကို ခဏခဏမသစ္ပါနဲ႔
မ်က္ႏွာခဏခဏသစ္ျခင္းက သဘာ၀အဆီဓာတ္မ်ားကို ဆံုး႐ႈံးေစ ၿပီး အေရးေၾကာင္း ပိုမိုျဖစ္ေပၚေစပါ တယ္။
၆။ ဗီတာမင္ စီ ပါ၀င္ေသာ ခရင္မ္ မ်ားမ်ားသံုးပါ။
No comments:
Post a Comment