ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္းတို႕ ...........
ေဆာင္းရာသီက အေအးမိ တတ္တဲ႔ရာသီပါ ။ၾကာရွည္စိတ္ဖိအားမ်ားျပီးအလုပ္လုပ္ေနသူက
သာမာန္ရိုးရိုးသုူထက္ အေအးမိလြယ္တာ အဆ 5 ဆၿဖစ္၏ အေအးမမိေအာင္ကာကြယ္နည္းေတြလည္းရွိပါတယ္ ။
ပိုက္ဆံမကုန္ လုူမပင္ပန္း လြယ္ကုူစြာနဲ႔ အေအးမမိေအာင္လုပ္ၾကရေအာင္........
(၁) ဆားေရၿဖင္႔ပလုပ္က်င္းနည္း (အငံ အေပါ႔ ကိုယ္တိုင္ခ်င္႔ခ်ိန္ပါ) ေန႕တိုင္းမနက္ ည အစားစားျပီးတိုင္းဆားေရၿဖင္႔ပလုပ္က်င္းပါ ။ ဆားေရကခံတြင္း(ပါးစပ္)ထဲမွာရွိတဲ႔ ဗက္တီးရီးယား(bacteria.) ပိုးကို ေသေစ၏ ။
(၂) ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္ ေရေႏြးၿဖင္႔ေၿခေဆးနည္း ေန႕တိုင္း မနက္ ည ေရေအးၿဖင္႔မ်က္နွာသစ္ပါ ။ ေရေႏြးၿဖင္႔ေၿခေဆးၿခင္းက ကိုယ္ခႏၶာကဖ်ားနာၿခင္းကို ခံနိင္ရည္ရွိေစ၏ ။
(၃) ဂ်င္းနွင္႔သၾကားနီ (ထညက္ ၾကံသကာ) ၾကိဴခ်က္ၿပီး ေသာက္ေရလို ေသာက္ပါ ။(ဂ်င္းနွင္႔သၾကား ကိုယ္တိုင္ခ်င္႔ခ်ိန္ပါ)
*အေအးမိၿခင္းကိုကာကြယ္ေပးတဲ႔အေကာင္းဆံုးနည္းပါ ။
(၄) ေရေႏြးေငြ႕ၿဖင္႔ နွာေခါင္း လည္ေခ်ာင္းမွအခ်ြဲမ်ားကိုသန္႔ရွင္းနိင္ၿခင္း ( ေဆးရံုမွာ Steam inhalation လုပ္နည္းနွင္႕တုူ၏) ေရခြက္ထဲသို႕ေရေႏြးထည္႔ပါ ။ ေရေႏြးေငြ႕ကို ၿပင္းၿပင္းရူလိုက္ပါ ေရေအးတဲ႔အထိလုပ္ေပးပါ ။ (တေန႔တည္း အခါ မ်ားမ်ားလုပ္နိင္၏) ဒီနည္းကေတာ႔ စစခ်င္း အေအးမိတဲ႔အခ်ိန္မွာလုပ္နိင္ရင္ အေကာင္းဆံုး အသင္႔ေတာ္ဆံုးပါ ။ေခ်ာင္းဆိုးနွာပိတ္ နွာမြန္းၿခင္း ကိုသက္သာေစ၏ ။
(၅) ပင္ပန္းခံ ၿခင္းကိုေလွ်ာ႔ပါ ။ အနားယုူအိပ္စက္ရမည္႔အခ်ိန္ မ်ားမ်ားေပးပါ ။ ပင္ပန္းတဲ႔အခ်ိန္မွာခႏၶာကိုယ္ခုခံအားက်ဆင္းျပီး အားေလွ်ာ႔ေသာေၾကာင္းဗိုင္းရပ္မ်ားအလြယ္တကုူဝင္လာတတ္ပါတယ္ ။ (တစ္ရက္တြင္သံုးနာရီေလွ်ာ႔အိပ္ပါကခႏၶာကိုယ္ခုခံအားက်ဆင္းပါတယ္)
(၆) ေရေနြးၿဖင္႔ေရခ်ိဳးပါ ။
(၇) အေအးမိတဲ႔အခါ ေရေႏြးမ်ားမ်ားေသာက္ပါ ။ ေရမေသာက္ခ်င္ရင္လည္း (သံပရာ + ပ်ားရည္+ေရေႏြး ) ေဖ်ာ္ေသာက္ပါ ။ ၾကက္စြပ္ျပဳတ္လည္းေသာက္ေပးပါ ။
* ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္း ...
ေနမေကာင္းတဲ႔အခ်ိန္ ေဘးအနားမွာၿပဴစုမဲ႔သူ မရွိရင္အလြန္အားငယ္စရာေကာင္းတယ္ ။ ဖ်ားနာေနတဲ႕ အထဲ ဘယ္မွမသြားခ်င္ ေဆးဝါးခေဈးၾကီး ......
က်န္းမာေရးကိုဂရူစိုက္ၾကပါ ။
ခ်စ္ခင္ေလးစားရေသာသူငယ္ခ်င္းတို႕
အားလံုး က်န္းမာေပ်ာ္ရႊင္နိင္ၾကပါေစ ..............
No comments:
Post a Comment